Jet lag: qué es y como evitarlo
Los que hayáis realizado largos viajes probablemente ya sabréis de lo que estoy hablando, y de los efectos que puede tener el denominado “Jet lag”. Pero… ¿ Que es el Jet lag ? Básicamente es el desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona ( que nos indica los periodos de sueño y vigilia ) y el nuevo horario que nos encontramos al haber cruzado varias franjas horarias en avión.
El reloj interno de la persona tiende a prevalecer, por lo que, al viajar al este, no se tendrá sueño ( mientras nuestro reloj interno avanza, el horario del destino avanza de forma similar ), pero al cruzar franjas horarias hacia el oeste se dará la circunstancia de que podamos estar con sueño en pleno día.
Los síntomas más comunes del Jet lag son la Fatiga ( el más frecuente ), los problemas digestivos como vómitos y diarreas, la confusión en la toma de decisiones o al hablar, la falta de memoria, la irritabilidad y la apatía.
Ahora bien, ¿ como podemos evitar el Jet lag ?, a continuación os coloco una serie de consejos que vienen de perlas.
- Dormir bien antes de comenzar un vuelo de larga distancia es vital, así que nada de juergas para celebrar que al día siguiente os vais a Cancun con la novia/mujer/familia/con el gato.
1. Se deben evitar las bebidas alcohólicas, así como aquellas que lleven cafeína.
2. Hay que beber mucha agua a fin de hidratar el cuerpo.
3. Dormir en el viaje. Se que no es sencillo dormir si viajamos en los estrechos viajes de la clase turista, personalmente siempre me acaban despertando las azafatas atropellándome con los carritos de la comida.
4. Hay que tratar de no darse atracones de comida, es preferible comer muchas veces y poca cantidad. Por cierto, si pueden ser frutas o vegetales mejor.
5. Hay que llevar ropa cómoda, que estamos en un avión, no en una pasarela de Armani. Si eres mujer no lleves tacón, y si eres hombre aflojate el cinturón.
6. Intenta desengarrotar un poco los músculos andando un poco por los pasillos del avión, haciendo estiramientos.
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